5000m16’台の選手には、月間走行距離を意識して、走り過ぎにならないように全体を見てから、部分である1日のメニューを調節して朝練習をするように伝えます。16’台になると15’台を意識して練習に対する意気込みも強くなります。

月間走行距離は各選手 が自己申告で毎日記録したものとした。 調査項目は、急性外傷と慢性障害の分類、傷害発生部 位の分類、走行距離の月別の推移、初回の傷害発生まで の走行距離、傷害発生率と1ヶ月平均走行距離に対する

週間走行距離「160㎞超」を7週続けています。 ランニングアプリ「TATTA」の「April Run」企画の効用もあり、今日の時点で、今月の月間走行距離が600㎞を超えました。 600㎞超は過去に3回しか経験がありませんが、25日目での600㎞超は過去最速です。 【全国高校駅伝2019テレビ観戦】留学生の走力とか区間配置の妙とか,埼玉県越谷市在住。30代二児のパパの市民ランナーです。自己ベストは2017年1月の第37回館山若潮マラソンの3:16:51。月間走行距離は150～200kmで通算22回フルマラソン完走。目標はいつかはサブ3！ 闇雲に走ってもフルマラソンの練習とはなりません。しっかりとメニューを組んで走る距離や回数、頻度を管理する必要があります。毎日走れば、とにかく走れば良いというものでは決してないため、やるべきことを理解して効果の高いトレーニングを行うようにしましょう。

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